項(xiàng)目名稱：空中單杠、高空抓杠

項(xiàng)目性質(zhì)：高空個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目

項(xiàng)目介紹：

高空項(xiàng)目-空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，它屬于高難度項(xiàng)目。整個(gè)過程需要個(gè)人獨(dú)立完成。機(jī)會(huì)就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應(yīng)該毫無怨言。隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識(shí)自己。不斷堅(jiān)定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

游戲規(guī)則：

學(xué)員在高空安全護(hù)具的保護(hù)下，沿著扶手爬到圓柱頂端平臺(tái)，并在起跳臺(tái)站穩(wěn)，奮力向前躍出，用手去抓或觸摸單杠，任務(wù)完成，注意在站立和跳躍的過程中，不允許抓身后的保護(hù)繩和鐵鎖。

場(chǎng)地器械：

動(dòng)力繩2條（帶1個(gè)繩套或毛巾）鐵鎖4把、鋼鎖4把、中扁帶4條、8字環(huán)2個(gè)、安全帶（半身式安全帶4條、全身式安全帶2條）頭盔2個(gè)手套至少6雙（一個(gè)8字環(huán)，一個(gè)上升器，2條長(zhǎng)扁帶和4把鐵鎖，頭盔、半身開放式安全帶各一個(gè)用于培訓(xùn)師掛、摘保護(hù)）整理箱1個(gè)（放學(xué)員硬質(zhì)物品）、指甲刀一把。

安全布置:

1.所有隊(duì)員學(xué)習(xí)保護(hù)方法；

2.嚴(yán)禁用手抓背后保護(hù)繩和鐵鎖；

3.所有隊(duì)員學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法；

4.長(zhǎng)發(fā)隊(duì)員須將頭發(fā)盤入安全頭盔；

5.每名隊(duì)員由兩組隊(duì)員保護(hù)，每組至少3人；

6.掌握學(xué)習(xí)抓杠的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手平伸、四指并攏，掌心向外，虎口張開，在跳躍的過程中，伸手抓杠。

培訓(xùn)目標(biāo):

1.換位思考，理解領(lǐng)導(dǎo)；

2.勇于抓住機(jī)會(huì)，在困難面前如何正確選擇；

3.無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退；

4.分解克服心理壓力，建立挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣；

5.增強(qiáng)自我控制與決斷能力以適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境。

安全監(jiān)控:

1.如遇學(xué)員因個(gè)人原因強(qiáng)烈抵觸，培訓(xùn)師不得強(qiáng)求其完成。

2.學(xué)員如有嚴(yán)重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴(yán)重心腦血管及精神病、低血糖等病史的不得做此項(xiàng)目。

3.培訓(xùn)師應(yīng)親自為隊(duì)員檢查安全帶、頭盔，并摘、掛鐵鎖，特別注意：空中單杠項(xiàng)目只可使用CAMP（彩色）頭盔。

4.隊(duì)員攀登單杠架時(shí)，速度不可過快，注意監(jiān)控保護(hù)的隊(duì)員隨時(shí)按正確方式收緊保護(hù)繩；在一名隊(duì)員完成項(xiàng)目過程中，不可更換保護(hù)；隊(duì)員下降時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)站在下方接應(yīng)，并同時(shí)監(jiān)控保護(hù)隊(duì)員。

5.培訓(xùn)師站位必須能同時(shí)監(jiān)控兩組保護(hù)隊(duì)員及跳單杠隊(duì)員。

6.全身式安全帶的肩帶要收的特別緊，收緊肩帶的方法是讓穿戴者體前屈時(shí)將帶收緊。

7.訓(xùn)練架下嚴(yán)禁站人，注意提醒隊(duì)員嚴(yán)禁腳踩繩索；當(dāng)隊(duì)員在跳臺(tái)站立時(shí)，保護(hù)繩應(yīng)略緊。

8.要不斷提醒隊(duì)員不要抓保護(hù)繩索及鐵鎖；須使用尼龍搭扣將學(xué)員身后的兩根保護(hù)繩并成一股。

9.不允許留長(zhǎng)指甲；長(zhǎng)發(fā)必須盤入頭盔；可提醒佩戴眼鏡的隊(duì)員使用眼鏡繩，以防止眼鏡滑脫。

10.空中單杠的上保護(hù)距離為60cm－80cm；如果有必要需增加副保護(hù)。

項(xiàng)目控制:

1.對(duì)所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵(lì)；

2.密切注意保護(hù)學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范性，確保安全；

3.對(duì)不同的學(xué)員，根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導(dǎo)方式；

4.注意培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)精神，要求每個(gè)學(xué)員自始至終保持對(duì)活動(dòng)的參與；

5.留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員， 便于總結(jié)和作為案例；

6.善于揣摩學(xué)員心理,對(duì)有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵(lì),消除其顧慮,以使活動(dòng)順利進(jìn)行；

7.對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間不跳的隊(duì)員，耐心勸導(dǎo)，適當(dāng)發(fā)動(dòng)隊(duì)員鼓勵(lì)，根據(jù)情況處理，也可讓其返回。

項(xiàng)目意義：

1.突破個(gè)人得失觀。

2.面對(duì)機(jī)會(huì)是否能勇于出擊。

3.積極心態(tài)對(duì)過程與結(jié)果的影響。

4.通過互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

學(xué)員心得感悟：

在爬上高桿之前，在隊(duì)友的鼓勵(lì)下，我很快的爬上支撐桿，支撐桿大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐桿之后，一直就站不穩(wěn)，雙腿發(fā)抖，雖然身上戴著保險(xiǎn)繩，但是感覺不到安全。按照風(fēng)云際拓展教練之前的教導(dǎo)，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來。眼前的單杠在我面前無線放大，我把它想象成我的目標(biāo)，為了目標(biāo)，我要排除一切干擾，拿到它。終于我做到了。其實(shí)很多時(shí)候，并不是目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，而是我們自己給自己帶來了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠(yuǎn)了。

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