項(xiàng)目簡(jiǎn)介：

掌握拔河比賽技巧是拔河勝利的關(guān)鍵，作為一個(gè)對(duì)抗型很強(qiáng)的比賽，合理的運(yùn)用技巧能起到事半功倍的效果，比如拔河比賽的拔河姿勢(shì)，隊(duì)形排列，啦啦隊(duì)口號(hào)等都是很重要的拔河技巧

活動(dòng)時(shí)間：60分鐘

適合人數(shù)：6人-20人

使用道具：拔河繩子兩條 、哨子2-3個(gè) 、檢錄所需(參賽隊(duì)員名單、裁判登記、比賽結(jié)果 )

項(xiàng)目目的：提高隊(duì)伍的團(tuán)結(jié)合作，增強(qiáng)集體的凝聚力

拔河比賽游戲流程與目標(biāo)：

拔河比賽是中國(guó)的傳統(tǒng)體育活動(dòng)，在比賽中能夠很好的體現(xiàn)隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，從而加強(qiáng)參賽團(tuán)體之間的合作、交流，增強(qiáng)整個(gè)參賽隊(duì)伍之間的凝聚力。

拔河比賽游戲規(guī)則：

1、拔河道為排球場(chǎng)地的中線和兩條進(jìn)攻線，拔河繩中間系一紅布條，布條上掛一小重物垂直于中線。居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、工作人員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入比賽場(chǎng)地。

2、以各班為單位參賽，共6支隊(duì)。每支參賽隊(duì)由領(lǐng)隊(duì)1人，參賽選手30人（其中男選手15人，女選手15人）組成，在當(dāng)場(chǎng)比賽中不得更換比賽選手。

3、每場(chǎng)比賽會(huì)派2個(gè)比賽監(jiān)督員，清點(diǎn)對(duì)方人數(shù)是否正確，監(jiān)督是否有違反現(xiàn)象，如發(fā)現(xiàn)有違反現(xiàn)象立即取消比賽資格

4、比賽時(shí)設(shè)有一個(gè)主裁，兩個(gè)監(jiān)督人員，六個(gè)邊裁。

5、比賽抽簽決定，實(shí)行循環(huán)賽。

比賽方式：

1.比賽采用循環(huán)賽方法，勝隊(duì)得2分、負(fù)隊(duì)得1分；

2.每場(chǎng)比賽都采用三局兩勝的方式來(lái)進(jìn)行比賽，比賽雙方由各自抽簽決定，并且每隊(duì)選出一個(gè)領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)本隊(duì)的通知工作；

3.比賽開(kāi)始前，各隊(duì)按照每  人一個(gè)縱隊(duì)以站立的姿勢(shì)準(zhǔn)備好， 比賽開(kāi)始后，兩邊的運(yùn)動(dòng)員同時(shí)發(fā)力，將對(duì)方拉過(guò)賽場(chǎng)規(guī)定的河界線為贏；

4.每局比賽期間不算時(shí)間，直到裁判分出勝負(fù)為止。每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的進(jìn)攻白色線時(shí)，及繩子向一方移動(dòng)到白色進(jìn)攻線，比賽結(jié)束。

沙灘拔河比賽

比賽注意事項(xiàng)：

1.各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比賽開(kāi)始10分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)或參賽人數(shù)不夠 人，則當(dāng)作自動(dòng)棄權(quán)處理。其對(duì)應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會(huì)自動(dòng)進(jìn)入下一輪比賽。

2.獲勝隊(duì)伍完成一輪比賽后不得離開(kāi)比賽現(xiàn)場(chǎng)，必須在比賽現(xiàn)場(chǎng)旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。

3.各隊(duì)啦啦隊(duì)必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規(guī)定的賽道外。 比賽時(shí)不得有冒名頂替，拉拉隊(duì)不可上場(chǎng)幫忙，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即取消比賽資格.

4.為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準(zhǔn)帶手套；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開(kāi)繩子。

5.比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行。 比賽時(shí)由于雙方都是用力拉,所以拔完后一場(chǎng)后不可立即松繩,以免造成對(duì)方隊(duì)員受傷,各領(lǐng)隊(duì)謹(jǐn)記,轉(zhuǎn)告給各隊(duì)參賽者。

6.比賽過(guò)程中對(duì)裁判判定有異議時(shí)，只有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出抗議申請(qǐng)。

拔河比賽技巧：

1.掌控節(jié)奏拔河比賽的節(jié)奏也是一個(gè)技巧，哨音剛響后不要著急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩(wěn)定，然后向后拉，這時(shí)啦啦隊(duì)的口號(hào)就很重要了，按照大家事先定的口號(hào)點(diǎn)發(fā)力，在啦啦隊(duì)喊聲的某一個(gè)字上集體發(fā)力。

2.選擇隊(duì)員這個(gè)不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們?cè)谶x擇隊(duì)員的時(shí)候要選擇，身體強(qiáng)壯，有耐力好爆發(fā)力，最好是所有隊(duì)員身高差別不大的，不過(guò)有高有矮也行，這樣的話就需要在隊(duì)形的排列上做些調(diào)整了。

3.最后的人把控方向拔河隊(duì)伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩(wěn)，防止隊(duì)形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個(gè)實(shí)力很強(qiáng)的。

4. 啦啦隊(duì)啦啦隊(duì)喊加油口號(hào)的時(shí)候也有技巧，當(dāng)遇到強(qiáng)的對(duì)手的時(shí)候，口號(hào)聲應(yīng)該是拉長(zhǎng)音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心里上增強(qiáng)信心。

5.拔河姿勢(shì)拔河比賽姿勢(shì)是最重要的一個(gè)技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向?qū)κ郑眢w重心向后傾斜，也不能太低，太低會(huì)影響發(fā)力。姿勢(shì)看上面圖片。

6. 隊(duì)形排列拔河比賽中隊(duì)形的排列十分重要，因?yàn)槲覀冊(cè)谶x擇隊(duì)員的時(shí)候難免會(huì)有高有矮，而排列隊(duì)形的時(shí)候就必須是按照個(gè)頭從高往低的排列，因?yàn)槲覀冊(cè)诎魏拥臅r(shí)候，大家都是往后往下發(fā)力的，所以這個(gè)隊(duì)形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發(fā)揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發(fā)力，也不要太遠(yuǎn)，這樣隊(duì)形會(huì)搖擺。

7.心里戰(zhàn)每個(gè)人必須要樹(shù)立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時(shí)候，自己心里應(yīng)該想，對(duì)方已經(jīng)不行了，加持就是勝利。

拔河比賽心得體會(huì)：

當(dāng)拔河比賽開(kāi)始后，隊(duì)員們雙手緊握長(zhǎng)繩，使勁往后拉，每個(gè)人使全力，那是一種“力拔山兮氣蓋世”的氣勢(shì)，雙方隊(duì)員都想將目標(biāo)拉向己方。在比賽的過(guò)程中流下的汗水，付出的努力，還有的戰(zhàn)友因用力過(guò)猛劃破的手掌、胳膊，但是這些都絲毫沒(méi)有影響到隊(duì)員，隊(duì)員們?yōu)榱俗罱K的勝利，都在咬牙拼搏。不僅是拼搏賽場(chǎng)的健兒，未參賽的戰(zhàn)友也自發(fā)組成啦啦隊(duì)，為比賽隊(duì)員吶喊助威，所有人都喊著“狹路相逢，勇者勝。亮劍精神，戰(zhàn)場(chǎng)無(wú)敵。” 的拔河比賽口號(hào)，緊張激烈的現(xiàn)場(chǎng)氣氛將整個(gè)活動(dòng)推向了高潮！

場(chǎng)上場(chǎng)下體現(xiàn)出的精神正是我們?cè)诖髸?huì)戰(zhàn)期間所需要的，為保障項(xiàng)目按期交貨，戰(zhàn)友們毫無(wú)怨言的通宵達(dá)旦，忘卻了身體的疲勞，只有完成目標(biāo)的喜悅，當(dāng)我們將項(xiàng)目按期交到客戶手中的瞬間，我們每個(gè)人心中也會(huì)為此深深地感到自豪！

經(jīng)過(guò)激烈的淘汰賽，最后是質(zhì)檢隊(duì)與猛龍隊(duì)進(jìn)入了冠軍角逐賽。雙方在前兩場(chǎng)比賽中，打成平手，為了公平起見(jiàn)，裁判讓兩組團(tuán)隊(duì)稍事休息，但是令大家意外的是，寶貴的休息時(shí)間他們卻抱成一團(tuán)在商量戰(zhàn)術(shù)。的確，如果想要贏得比賽，過(guò)硬的技術(shù)只是其一，最主要的是團(tuán)隊(duì)的合作，要將每位隊(duì)友的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，這樣才能決勝千里。休息結(jié)束后，進(jìn)入了冠軍之戰(zhàn)的最后一局，雙方團(tuán)隊(duì)為了最終的勝利，都在奮勇拼搏，最終猛龍隊(duì)將勝利攬入懷中，成功的贏得比賽。成功就在一瞬間，但是背后的付出卻是旁觀者無(wú)法體會(huì)的，只有親自融入其中，才能體會(huì)到愉悅感與成就感。

通過(guò)這次拔河比賽，我深深的體會(huì)到一個(gè)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)、以及團(tuán)隊(duì)的凝聚力是多么重要。

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