新同學(xué)們大家好，大家來到學(xué)校已經(jīng)三天啦，在正式上課之前，還要“恭喜”你們，喜提為期 13 天的軍訓(xùn)之旅，在軍訓(xùn)大幕正式拉開之前，青梅君要送你一份軍訓(xùn)攻略，希望它能幫助你，度過這辛苦而又美好的 13 天

　　1、軍訓(xùn)作息

　　僅供參考，請以實際安排為準

　　軍訓(xùn)期間會分連隊進行隊列訓(xùn)練，可能是由兩個班級組成一個連隊，也可能是學(xué)院內(nèi)打散后重新分連隊進行訓(xùn)練，具體聽從教官安排哦。

　　上午的早操從 6:20 開始，中間有早餐和內(nèi)務(wù)整理時間，早訓(xùn)到 11:00 結(jié)束。下午14:30 開始，17:30 結(jié)束，以上時間僅供參考，實際以教官安排為準。

　　沒有安排夜訓(xùn)，晚上會有各種好玩的活動，還有第一次大學(xué)的團體表演——軍歌大合唱，形式豐富多樣，期待嗎?

　　內(nèi)務(wù)的整理教官會到宿舍親自指導(dǎo)，后期還會進行評比，千萬不要馬虎哦。

　　2、軍訓(xùn)服

　　大家都已經(jīng)領(lǐng)取到自己的軍訓(xùn)服啦~

　　軍訓(xùn)服配有長褲/外套/短袖/膠鞋/帽子/手套/武裝帶(皮帶)，剛剛發(fā)下來會有點異味，大家可以提前掛在陽臺上晾一下。

　　另外因為每天會出比較多的汗，而且軍訓(xùn)服的衣料比較悶，所以可以貼身穿一件速干面料運動短袖T恤或者速干背心，再穿軍訓(xùn)服。

　　軍訓(xùn)隊列訓(xùn)練以及最后匯報表演期間，一定要聽教官提前通知佩戴好裝備哦。

　　訓(xùn)練時間基本處于站立狀態(tài)，膠鞋過硬，建議大家選大一碼。這樣可以在鞋子里墊上鞋墊，避免腳底起泡。

　　可以直接在某寶里搜索“軍訓(xùn)鞋墊”、“衛(wèi)生巾鞋墊”這樣的關(guān)鍵詞進行購買，也可以去學(xué)校周邊的小賣部和便利店詢問老板有沒有鞋墊賣哦。

　　* 當然直接用衛(wèi)生巾做鞋墊也是很好用的啦，男生如果怕尷尬的話可以求助女生幫忙買哦。

　　3、在哪里軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練

　　近幾年來都沒有出校軍訓(xùn)的傳統(tǒng)，所以大家就是在校園里進行日常的訓(xùn)練，用餐也是在校內(nèi)食堂，住當然也是就住在自己寢室。

　　大家以學(xué)院為單位分配訓(xùn)練場地，一般是學(xué)校里一些比較寬的道路上、籃球場、網(wǎng)球場以及大操場……

　　因為在校內(nèi)進行日常訓(xùn)練，所以陽光有的時候會被建筑樓房遮擋住，而且有些道路還有不少的樹蔭，所以大家基本不用擔心會不會全天暴曬啦~

　　4、軍訓(xùn)拓展到底訓(xùn)練些什么?

　　軍訓(xùn)是很重要的，因此它也被列為大家大一上學(xué)期的必修部分，也就代表著軍訓(xùn)是要算學(xué)分的，所以請大家一定要重視起來哦。

　　軍訓(xùn)中大家必學(xué)的內(nèi)容是齊步走、踢正步、站軍姿，以及起立下蹲等基本統(tǒng)一動作，主要培養(yǎng)大家的紀律性和集體意識。

　　在最后的軍訓(xùn)匯報表演中，教官和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)老師要對各學(xué)院的各方隊的動作標準程度、整齊度做出評判，并評比出優(yōu)秀方隊，所以每天大家必須反復(fù)訓(xùn)練的齊步走和踢正步可以說是最基礎(chǔ)也是最重要的了。

　　在軍訓(xùn)期間，教官會在學(xué)院和連隊中間挑選一部分同學(xué)組建一個軍體拳表演方隊，在最終匯報表演的時候進行軍體拳的展示，看看你會不會被幸運選中呢?

　　5、軍訓(xùn)期間的飲食

　　軍訓(xùn)安排的作息是先出早操，下了早操后給大家時間吃早餐，這個時候千萬不要選擇放棄早餐回寢室睡“回籠覺”。

　　這段時間是不適合睡眠的，“回籠覺”也會引起你頭痛眩暈等不可預(yù)知的癥狀。早餐真的很重要，否則一上午的訓(xùn)練很容易導(dǎo)致你低血糖。

　　到了早中晚餐的時間，一定一定要按時進餐補充體能。

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應(yīng)該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。

　　軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個時候要多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，但不要吃得過飽，也不要吃太多辛辣油膩的食物，否則在訓(xùn)練時會引起腸胃不適。

　　同時注意補充各種維生素，晚上回寢的時候可以買一些水果或者酸奶。

　　6、軍訓(xùn)拓展防曬

　　軍訓(xùn)防曬真的是必不可少。

　　如果老天不作美的話，基本上整天的太陽照射都很強烈，建議使用 SPF 指數(shù)高于 15、PA+ 的防曬霜或者噴霧，能夠防水當然是最好了。

　　提前半小時涂抹防曬效果最佳，軍訓(xùn)期間會有休息，在喝水的同時也可以多抹幾次防曬霜。

　　紫外線對于皮膚的侵害是很強的，所以做好防曬工作是及其必要的。

　　除了防曬，大家也可以在網(wǎng)上選購一些曬后修復(fù)的噴霧、蘆薈膠、啫喱等，即使已經(jīng)涂過防曬但也無法保證皮膚不受紫外線損傷，所以曬后修復(fù)對皮膚的保護也是很重要的。

　　7、軍訓(xùn)拓展藥品

　　防中暑：

　　防藿香正氣丸 / 藿香正氣水 / 藿香正氣膠囊 / 龍虎人丹……

　　跌打損傷：

　　云南白藥噴霧劑 / 云南白藥膏 / 紅花油 / 創(chuàng)可貼……

　　其它：

　　感冒藥 /退燒藥 / 胃腸道疾病藥品 / 花露水 / 青草膏……

　　小提醒：

　　全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。

　　8、軍訓(xùn)拓展期間你會遇到的事情

　　1、在此期間，你們也會遇到很多很多組織來招新、拍照等等。這一定是一個你們深入了解浙傳很好的方式，當然它們也會帶給你們在艱苦的軍訓(xùn)時光里一點點休息的時間。

　　2、一年一度的軍歌賽也要在此期間進行，在軍訓(xùn)空余時間組織大家學(xué)習軍歌并在最后以學(xué)院為單位進行表演比賽，大家加油哦。

　　9、關(guān)于調(diào)整心態(tài)

　　最后，青梅君要提醒大家的是——好的心態(tài)很重要。

　　雖然軍訓(xùn)比不得暑假在家時吹著空調(diào)玩著手機、又有吃又有喝的生活，但是這是你大學(xué)生涯中必須邁過的第一道坎，與其選擇用消沉的心態(tài)去面對，還不如樂觀積極地去應(yīng)對。

　　雖然每天的訓(xùn)練比較辛苦而且乏味，但是在其中你會收獲很多，尤其是當大家都是新生彼此還不熟悉的時候，此時更是你了解并結(jié)識新朋友的最佳時候。

　　另外，教官們雖然嚴格但常常也能看出他們的幽默，去認真盡力做好他們教給你的每一個動作，尊重他們。

　　如果在軍訓(xùn)過程中遇到了讓自己心中不快的事情，千萬不要沖動而去頂撞教官，有什么事情一定要第一時間和老師輔導(dǎo)員進行溝通，老師一定會幫助你的。

　　然后青梅君還要偷偷告訴大家：很多學(xué)長學(xué)姐都說，十多天的軍訓(xùn)結(jié)束后發(fā)現(xiàn)自己瘦了好幾斤，回頭想想再苦再累也值了。

　　另外，由于身體原因無法參加軍訓(xùn)的，需要出具校醫(yī)院或三甲醫(yī)院的證明材料/醫(yī)師說明/病歷復(fù)印件/相關(guān)發(fā)票等等，并在報到當天向輔導(dǎo)員說明。

　　如果在軍訓(xùn)期間身體有任何的不適都要及時報告教官和輔導(dǎo)員哦!

　　祝大家都能平平安安快快樂樂度過軍訓(xùn)拓展哦

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