拓展項目「高空斷橋」操作流程技術(shù)要領(lǐng),繩子技法及注意事項

發(fā)布日期:2018-08-19 17:15:31 來源:風(fēng)云際拓展訓(xùn)練作者:北京拓展訓(xùn)練點擊數(shù):198

　　一、高空斷橋項目介紹：

　　高空拓展器材的項目豐富多樣，高空斷橋是拓展器材項目中最經(jīng)典的之一，它屬于潛能開發(fā)類拓展訓(xùn)練項目，其活動形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗拓展器材項目的時間一般每組 50分鐘左右，必須在專業(yè)的拓展器材基地進行訓(xùn)練。高空斷橋拓展設(shè)施項目所需要的材料：安全帽2個、半身安全帶5-6套、上升器2個、2條扁帶、2條鐵索備用等。

　　拓展器材高空斷橋是在離地面9米高左右的地方有一座斷橋，每個學(xué)員都要從橋的一側(cè)躍到另側(cè)，然后再跳回來。通過體驗高空斷橋拓展設(shè)施達到挑戰(zhàn)自我、超越自我、把握機遇、勇于開拓、追求卓越的拓展訓(xùn)練目的。由于高空拓展器材具有一定的危險性，以下對其操作過程中相關(guān)注意事項做梳理。

　　二、高空斷橋項目意義：

　　企業(yè)發(fā)展中經(jīng)常需要執(zhí)行許多艱苦危險的任務(wù)，這給員工帶來了焦慮和恐懼等形式的情緒反應(yīng)。強烈的情緒反應(yīng)會導(dǎo)致認知能力下降，進而影響正常的行為發(fā)揮。凌空跨越訓(xùn)練的目的正是讓員工們通過訓(xùn)練去面對并體驗焦慮和恐懼，并在這種情緒反應(yīng)下培養(yǎng)冷靜思考和精細操作的能力，以此鍛煉員工們的觀察認識能力、冒險的膽識、以及臨危不亂的良好心理素質(zhì)。

　　三、高空斷橋項目訓(xùn)練準(zhǔn)備：

　　(一)天氣要求

　　在雪天、雨天等惡劣天氣情況下，風(fēng)力達到4級以上，氣溫高于35℃或低于5℃不宜進行訓(xùn)練。

　　(二)場地要求

　　室外較寬敞場地，要求安靜、不受干擾，地上不能有堅硬物體，場地周圍無積水、無火源、無化學(xué)物品。

　　(三)高空斷橋器械要求

　　專業(yè)器械——高空斷橋臺面整潔，斷口距離可以利用器械立柱上的輪盤進行調(diào)節(jié)，檢查調(diào)節(jié)輪盤轉(zhuǎn)動是否正常，根據(jù)參訓(xùn)學(xué)員的不同情況進行調(diào)節(jié)。檢查保護滑輪的滑動情況，檢查梨形環(huán)的磨損情況。

　　(四)高空斷橋裝備要求

　　經(jīng)過專業(yè)的CE和UIAA國際專業(yè)機構(gòu)認證的登山裝備，檢查高空斷橋裝備數(shù)量。

　　1、主保護繩2根;

　　2、絲扣鎖2把;

　　3、自動鎖2把;

　　4、“8”字環(huán)2個;

　　5、全身式安全帶2條;

　　6、半身式安全帶2條;

　　7、手套12雙;

　　8、扁帶2條;

　　9、安全頭盔2頂。

　　以上是一套高空斷橋的配置。

拓展項目高空斷橋游戲圖解

　　(五)高空斷橋檢查裝備：

　　嚴格按《體驗式培訓(xùn)項目高空項目安全系統(tǒng)手冊》書中的規(guī)定認真檢查所用裝備。

　　(六)高空斷橋布置裝備：

　　用牽引繩將“主保護繩”牽引穿過梨形環(huán)，掛在梨形環(huán)上，繩子不得纏繞、不得打結(jié)。將“主保護繩”靠近器械的一端打一個“8”字結(jié)，并將剩下的繩頭部分打一個防滑結(jié)。在繩子的另一端打一個防脫結(jié)。

　　(七)高空斷橋著裝要求：

　　著休閑服和運動鞋，將身上的貴重物品、硬物等有可能在訓(xùn)練中對自己或他人造成傷害的物品都收好，不要帶在身上。

　　(八)高空斷橋準(zhǔn)備活動：

　　由培訓(xùn)師或隊長帶領(lǐng)大家活動身體，即各個關(guān)節(jié)充分舒展、拉伸肌肉、身體發(fā)熱、微微出汗。

　　(九)拓展培訓(xùn)師觀察并詢問參訓(xùn)學(xué)員的身體情況：

　　如患有類似心臟病、高血壓、腰椎病等疾病，或近期做過內(nèi)外科手術(shù)，受過內(nèi)外傷未痊愈，以及醫(yī)生明確告知其不宜參加劇烈運動者禁止參加訓(xùn)練。

　　四、高空斷橋時間安排：

　　(一)項目操作：60-80分鐘/每隊(可靈活掌握)

　　(二)項目回顧：30-60分鐘

　　四、高空斷橋訓(xùn)練流程：

　　(一)團隊分組

　　總?cè)藬?shù)應(yīng)不少于10人。

　　(二)下達高空斷橋項目：

　　由拓展培訓(xùn)師帶入場地后，下達項目：

　　項目類型：體驗式拓展培訓(xùn)項目

　　拓展內(nèi)容：高空斷橋

　　拓展項目目的：

　　1、體驗和克服恐懼心理，增強勇氣和自信;

　　2、培養(yǎng)勇敢果斷的行動品質(zhì)。

　　時間：每個人5-10分鐘

　　高空斷橋要求：

　　1、認真體驗訓(xùn)練中的心理感受;

　　2、嚴格按照安全規(guī)定進行操作;

　　3、訓(xùn)練過程嚴肅認真，不得嘻笑和打鬧。

　　(三)高空斷橋情境設(shè)置：

　　我中隊前方隊員在外出執(zhí)行偵察任務(wù)途中，遇到一個塌陷的斷橋，為了讓后方人員注意到危險，前言隊友通過九孔板向部隊發(fā)送信號，提醒后方隊友，注意前言危險。此訓(xùn)練模擬當(dāng)時情意要求參訓(xùn)人首先爬上斷橋，在2分鐘之內(nèi)準(zhǔn)確完成九孔板的操作(至少完成其中6孔的操作)，然后跨越斷橋，再從原路跨越返回。

　　(四)宣布高空斷橋規(guī)則：

　　1、所有隊員在操作之前，必須穿戴好安全帶、頭盔，并由專人負責(zé)檢查;

　　2、保護隊員除了有兩名主保護和下一或準(zhǔn)備隊員之外，其余所有隊員都要參與副保護;

　　3、在每名隊員爬上斷橋之前，隊友要認真地按照要求給予他鼓勵，即：大家環(huán)繞成圓形，單手搭在一起，齊聲大喊：“***(隊員名字)，加油!”以示鼓勵;

　　4、要求所有隊員，要首先體驗恐懼，并按照要求進行相應(yīng)的心理作業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練，待調(diào)整好自己的情緒后才能起跳;

　　5、每個人在起跳前大聲地向下面保護隊員進行確認：“準(zhǔn)備好了嗎?”當(dāng)保護隊員聽到詢問時，要齊聲地回答：“準(zhǔn)備好了!”被子保護隊員再確認：“我要跳了?”保護隊員回答：“我們支持你!”被保護隊員大聲喊出：“1，2，3”喊到“3”時起跳。

拓展高空斷橋圖片

　　(五)講解高空斷橋裝備知識：

　?、?嚴格按《體驗式培訓(xùn)項目高空項目安全系統(tǒng)手冊》的內(nèi)容，依次詳細介紹裝備并講解使用方法和注意事項。裝備包括：主保護繩、半身式安全帶、全身式安全帶、“8”字環(huán)、自動主鎖、絲扣主鎖、手套、安全頭盔、扁帶等。

　　②.要求所有隊員注意聽講和學(xué)習(xí)裝備的使用和原理，以及保護和被保護隊員的動作，并且嚴格按照要求的標(biāo)準(zhǔn)去體驗和參與保護。

　　(六)講解高空斷橋被保護隊員的動作要領(lǐng)：

　　1、被保護隊員在一切準(zhǔn)備就緒并得到培訓(xùn)師的允許后，方可攀爬器械，攀爬時速度要適中，要保證主保護收繩時的速度能跟上自己攀爬的速度，注意攀爬動作不可過快;

　　2、當(dāng)爬到斷橋上后，先靠在立柱上調(diào)整好自己的狀態(tài)，然后緩慢向前移動，此過程中注意保持身體平衡，當(dāng)完成九孔板的操作并到達斷橋的斷口部分時，兩腳前后自然開立，要將自己習(xí)慣起跳的腳放在前面，并注意將前腳掌探出斷口，防止跨越時打滑;

　　3、當(dāng)自己準(zhǔn)備好后，要大聲地問下方的保護隊員：“準(zhǔn)備好了嗎?”在得到保護隊員們“準(zhǔn)備好了!”的齊聲回答后，大聲數(shù)“1，2，3”，數(shù)到“3”時要奮力跨越過斷口。到達另一端后，向前繼續(xù)走幾步，保持身體平衡;

　　4、轉(zhuǎn)過身，走回斷口，重復(fù)2-3點的要求，跨越返回;

　　5、完成任務(wù)后，與主保護再次進行溝通確認，配合主保護的放繩動作緩慢下降;

　　6、站穩(wěn)后，在其他隊員的幫助下將全身式安全帶脫下，交給下一位隊員。

　　(七)講解高空斷橋主保護技術(shù)及繩子技法、器械掛法：

　　1、由獲得資格證書的安全員來做主保護，特殊情況下可以從參訓(xùn)學(xué)員中挑選兩到四名責(zé)任心強、協(xié)調(diào)性好、身體素質(zhì)好的人員來做主保護，被選出的隊員必須先練習(xí)，達到熟練掌握保護動作的要求后，才可成為主保護。

　　2、標(biāo)準(zhǔn)五步收繩法動作：

　?、?準(zhǔn)備姿勢：

　　主保護兩腳前后自然開立，左腳在前。左手握住受力繩(即“8”字環(huán)以上、連在受保護者身上的部分)，右手握住制動繩(即“8”字環(huán)以下的部分)并將右手抵在右側(cè)胯間;

　?、?具體操作步驟：

　　第一步：將右手握住制動繩沿受力繩的方向用力，向上向遠離“8”字環(huán)的方向提拉，同時左手握住受力繩配合右手向“8”字環(huán)的方向向下捋繩子，左右手配合收繩;

　　第二步：右手握點不變，讓繩子始終受力繃直，向下劃弧，抵在右跨間;

　　第三步：左手從受力繩及“8”字環(huán)的下方，移至制動繩右手握點與“8”字環(huán)之間，靠近右手握緊;

　　第四步：左手固定不變，右手移至左手的上方，距離“8”字環(huán)5厘米處握緊;

　　第五步：將左手移至受力繩，還原成準(zhǔn)備姿勢。

　　3、講解高空斷橋主保護技術(shù)要領(lǐng)：

　　(1)主保護要嚴格按照“五步收繩法”的動作要求進行保護。主保護在收繩的整個過程中，要保證至少有一只手始終在制動繩上握緊;

　　(2)要求強壯有力、協(xié)調(diào)性較強、動作熟練的參訓(xùn)人員做主保護;

　　(3)一根“主保護繩”要求一名學(xué)員擔(dān)任主保護，操作時要求其必須戴手套。在訓(xùn)練的整個過程中，主保護收繩的節(jié)奏是根據(jù)被保護學(xué)員攀升的速度而定;

　　(4)被保護學(xué)員開始攀爬以及攀爬過程中，“主保護繩”收緊的標(biāo)準(zhǔn)是：讓受保護者感覺不到明顯的拉拽，繩子又近似拉直，不可有較大弧度，只有這樣才能保證在整個過程中，受保護者出現(xiàn)可能發(fā)生的墜落時，盡量減少沖墜距離，保護其安全;

　　(5)當(dāng)被保護學(xué)員沒有站穩(wěn)，發(fā)生下墜時，這是主保護只要控制好自己得平衡時，用右手將制動繩攥緊即可;

　　(6)當(dāng)被保護學(xué)員向下下降時，主保護需將右手虛攥(即手指封閉、手掌握空)，讓“主保護繩”象流水一樣在手中滑動。其滑動的速度即是受保護者下降的速度。主保護利用手掌與繩子之間的摩擦力控制繩子滑動的速度，緩慢地將被保護隊員放下，不可讓他感到不適，在其快要接近地面時，要加大摩擦力，控制速度，避免其撞在地上受傷，受保護者的腳接觸地面后，要握緊并控制好繩子，讓其可以站穩(wěn);

　　(7)當(dāng)主保護學(xué)員發(fā)生更換時，新?lián)沃鞅Ｗo的學(xué)員一定要先練習(xí)主保護動作，動作熟練后方可擔(dān)任主保護;

　　(8)在項目進行的整個過程中，要求主保護聽從培訓(xùn)師的安排與要求。自始至終精力集中，認真負責(zé)并注意與副保護協(xié)調(diào)配合。

　　(八)講解高空斷橋副保護技術(shù)：

　　1、挑選主要的副保護隊員，被選出的隊員必須先練習(xí)，達到熟練掌握保護動作的要求后，才可成為副保護;

　　2、講解并訓(xùn)練副保護

　　(1)一根主保護繩要求不少于2名副保護，副保護必須戴上手套;

　　(2)在主保護收繩的同時配合收繩子：站位于主保護身后1.5米處，保持繩子有足夠的余量讓主保護完成收繩動作。當(dāng)主保護收緊繩子后，副保護要將手中的繩子與主保護手中的繩子之間收緊，但不能影響主保護的動作;

　　(3)當(dāng)被保護隊員完成任務(wù)后，要下降時，副保護則根據(jù)主保護控制的速度放送繩子，如主保護放得太快，可根據(jù)情況握緊繩子以減慢速度或停止下降，主、副保護協(xié)調(diào)后方可繼續(xù);

　　(4)在項目進行的整個過程中，要求主保護聽從培訓(xùn)師的安排與要求。自始至終精力集中，認真負責(zé)并注意與主保護協(xié)調(diào)配合。

　　(九)安排完成高空斷橋次序：

　　要求拓展培訓(xùn)師或隊長自行安排好攀登高空斷橋訓(xùn)練順序。

　　六、高空斷橋的注意事項：

　　培訓(xùn)師注意事項：

　　(一) 拓展培訓(xùn)師讓主保護學(xué)員穿上半身式安全帶、戴上手套，培訓(xùn)師檢查并確認已穿戴正確;

　　(二) 拓展培訓(xùn)師要親自將登山繩與“8”字環(huán)按《體驗式培訓(xùn)項目高空項目安全手冊》中所說的方法正確相連，然后用鐵鎖將“8”字環(huán)與主保護學(xué)員身穿的半身式安全帶腹前的主保護環(huán)相連;

　　(三)拓展培訓(xùn)師監(jiān)督主、副保護學(xué)員練習(xí)保護動作，并確認已熟練掌握保護動作;

　　(四)要求除了主、副保護外的其他參訓(xùn)學(xué)員要互相幫助穿、脫安全帶;

　　(五)每一位被保護學(xué)員開始攀爬器械之前，培訓(xùn)師都要檢查并確認他們的全身式安全帶已穿戴正確，親自將二把主鎖分別扣在一根主保護繩上，連接處應(yīng)打8字結(jié)，并且把主鎖與全身式安全帶上的主保護環(huán)相連;

　　(六)在被保護隊員攀爬器械的過程中，要時刻注意監(jiān)督和糾正主保護學(xué)員的動作，確保保護動作始終是正確的。并隨時大聲提醒保護學(xué)員注意力集中;

　　(七)當(dāng)被保護隊員站在斷橋上以后，培訓(xùn)師一定要檢查并要求主、副保護集中注意力，要確認主保護的右手已握緊制動繩并且已抵在右胯間;

　　(八)整個過程中要時刻注意主保護隊員的動作是否正確，精力是否集中。一根“主保護繩”必須要有一名主保護隊員，不少于兩名副保護隊員負責(zé)保護;

　　(九)高空斷橋訓(xùn)練的整個過程中，拓展培訓(xùn)師要密切關(guān)注受保護隊員全身式安全帶上的主鎖的鎖扣是否因運動而有打開的隱患，安全帶是否妨礙了運動，如有安全隱患，一定要及時制止;

　　(十)拓展培訓(xùn)師要監(jiān)督項目進行的整個過程，嚴禁一切煙火，一旦發(fā)現(xiàn)所用裝備出現(xiàn)了違反《心里想為訓(xùn)練高空項目安全系統(tǒng)手冊》中規(guī)定的情況(如：主保護繩接觸了明火，表面已經(jīng)破損等)，則須立即停止項目，待更換了新的裝備后，方可繼續(xù)訓(xùn)練;

　　(十一)一根主保護繩，最多只能保護一名參訓(xùn)隊員;

　　(十二)拓展培訓(xùn)師應(yīng)注意在操作過程中，不要催促學(xué)員盡快完成任務(wù)。

　　七、高空斷橋觀察要素：

　　典型行為：

　　(一)接任務(wù)后，有些人開始緊張、害怕、找借口逃避，不敢去做;

　　(二)在九孔板操作時多次出現(xiàn)錯誤操作;

　　(三)站在斷橋上兩腿感到無力，不能向前邁步;

　　(四)站在斷口邊，給自己許多次鼓勵，還是不敢起跳;

　　(五)有的人站在斷口年不經(jīng)體驗就起跳;

　　(六)面對任務(wù)自己想放棄，但在隊友的鼓勵下自己勇敢地做了;

　　(七)有的人在訓(xùn)練剛開始時往后躲，但當(dāng)看到和自己身體條件差不多的隊員成功地完項目后，自己提出要提前完成項目。

　　八、高空斷橋項目交流回顧：

　　(一)開始接到任務(wù)時心理感覺如何?

　　(二)站在斷橋上準(zhǔn)備起跳時有什么感覺?

　　(三)剛開始你認為任務(wù)難以完成，但最終你勝利完成了，是什么原因使你信心十足?

　　(四)我們能從團隊中得到什么力量和支持，現(xiàn)實中如何戰(zhàn)勝恐懼和壓力?

　　(五)不敢面對現(xiàn)實中的挑戰(zhàn)，害怕失敗。我們的身邊有沒有這樣的人?為什么?

　　九、高空斷橋項目點評要點：

　　(一)恐懼反應(yīng)的三個維度

　　1、行為上的表現(xiàn)——逃避或想辦法克服恐懼;

　　2、心理上的表現(xiàn)——壓力、緊張、虛幻和不真實感、無助感;

　　3、生理上的表現(xiàn)——口干、腿抖、肌肉緊張、心跳和呼吸加速、手心出汗。

　　(二)恐懼的含義

　　恐懼指由某種危險所引起的消極情緒，通常個體認為自己無力克服這種危險而試圖回避?？謶譄o論在動物界還是人類，都是廣泛存在著的一種情緒反應(yīng)，動物遇到天敵或處境危險時都會表現(xiàn)出恐懼，而人類因為有了語言和文字，恐懼的對象變得更為廣泛，尤其是人類其豐富的想象力及其特有的象征性思維，使得恐懼更是無處不在，無時不有。

　　(三)高空斷橋項目培養(yǎng)冒險精神：

　　恐懼并不意味著要后退，越是在突發(fā)的危急情況下，越是要求有一定的冒險精神。如果沒有這種冒險，任務(wù)狀態(tài)只能維持現(xiàn)狀，無法得到進一步解決。

　　冒險應(yīng)注意的問題：

　　1、果斷的判斷力。常常有許多人抱怨自己沒有機遇，其實機遇對人人都是公平的，只不過稍縱即逝，要選擇好時機，并果斷作出行動，才能把握住機遇。

　　2、注重對環(huán)境的觀察。人的心理和行為不僅取決于當(dāng)前的刺激和個性特征，還取決于整個環(huán)境及特征。所以要注重對環(huán)境的觀察。一般來說，人得到信息的80%來自于視聽覺。觀是看，察是想，有了對環(huán)察，才能更好的決定行動，有了敏銳的觀察力，冒險突擊才能收到奇效。

　　3、樂觀估計。要培養(yǎng)冒險精神就需要對行為結(jié)果做出更多的樂觀估計。要對行動方案的正面結(jié)果特別敏感，找出對自己有利的因素，提高冒險成功的概率。

　　4、要有接受失敗的心理準(zhǔn)備。任何事情都不是一帆風(fēng)順的，不可能有100%成功把握的，對行動的結(jié)果要有最壞的打算。從心理學(xué)上講，動機、期望水平過高容易降低工作效率，常說的期望越大，失望越大就是這種道理。這種接受失敗的心理準(zhǔn)備保持合地的期望水平，好比在事情發(fā)生之前，人自己打預(yù)防針，即使任務(wù)最終出現(xiàn)不良結(jié)果，也不會過于自責(zé)和悲傷。

　　(四)恐懼對人們的產(chǎn)生的作用或影響

　　1、正常的恐懼反應(yīng)是生物自我保護的一種本能。它有利于個體在危險環(huán)境里生存?？謶炙鸬纳碜兓托睦碜兓?警覺度和注意力提高)可以使個體迅速處于戰(zhàn)斗或逃跑的準(zhǔn)備狀態(tài)，因而有著積極的意義。

　　2、過度的恐懼或者不恰當(dāng)?shù)目謶謩t會帶來很多消極的影響：

　　(1)對認知的影響：反應(yīng)過敏，注意范圍狹窄;

　　(2)對情緒的影響：恐懼、焦慮、憤怒、抑郁;

　　(3)對行為的影響：自我保護和防御，敵對和攻擊行為;

　　(4)對人際交往和社會適應(yīng)的影響：社會交住減少，人際關(guān)系受損。

　　(五)點評時注意要點

　　1、點評和交流討論可以穿插進行;

　　2、每一名參訓(xùn)人員發(fā)言后，全隊人員應(yīng)給予其掌聲鼓勵;

　　3、交流討論不是為了讓大家過分地宣泄消極情緒，而是為了加深體驗;

　　4、鼓勵每一名參訓(xùn)人員投入到討論中，如果有人沒有發(fā)言，大家應(yīng)該積極鼓勵他;